Hablemos de la carga invisible de tener que cuidar la diabetes todos los días

Ciudad de México, 28 de septiembre de 2026

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, especialistas llaman a reconocer el agotamiento que puede acompañar al manejo cotidiano de la diabetes y a recuperar el bienestar a través de educación, apoyo y pequeños cambios sostenibles.

Vivir con diabetes implica tomar decisiones todos los días: desde qué comer, cuándo medir la glucosa, cómo mantenerse activo, horarios de medicamentos, hasta cómo responder ante los cambios del organismo. Aunque cada una pueda parecer pequeña, la suma de todas puede llegar a ser todo un desafío. Hay días en los que apegarse a la rutina simplemente cuesta más. Y hablar de ello no significa falta de disciplina ni de compromiso: cuidar una condición crónica puede llegar a generar cansancio emocional.

A este desgaste se le conoce como burnout relacionado con la diabetes y puede aparecer cuando las demandas del autocuidado comienzan a sentirse abrumadoras. La persona puede sentirse agotada, frustrada o desconectada de su tratamiento, incluso cuando sabe que cuidarse es importante.

Al respecto, Mariana Buss, PhD, profesional de Medical Affairs en embecta™ Latinoamérica, explica que “hablar de esto es fundamental porque muchas personas pueden pensar que deberían poder con todo, pero cuando se les dificulta o no lo logran, pueden sentirse culpables o que están fracasando. Reconocer el cansancio no significa haber fallado, sino que es momento de revisar qué está pasando y qué apoyo es posible incorporar”.

Una encuesta mundial realizada por la Federación Internacional de Diabetes (FID) en 2024¹ arrojó información relevante sobre la importancia de esto:

El 77% de las personas que viven con diabetes han experimentado ansiedad, depresión u otro problema de salud mental debido a su diabetes.

El temor a desarrollar complicaciones (83%) fue el factor más común que afectó el bienestar mental.

Otros factores incluyen el control diario de la diabetes (76%), el estigma y la discriminación (58%) y el miedo a las agujas (55%).

3 de cada 4 personas afectadas por el agotamiento admitieron haber interrumpido o suspendido su tratamiento para la diabetes debido al estrés o a sentirse abrumadas.

Si bien la diabetes no siempre conlleva problemas de salud mental, un significativo 79% de los participantes reportaron experimentar agotamiento por la diabetes, principalmente debido al estrés emocional y las exigencias del manejo diario.

Menos presión, más herramientas

Frente a una rutina con tareas que parecen interminables, la respuesta no necesariamente está en hacer más, sino en hacer mejor, entender mejor y simplificar lo que sí está en nuestras manos.

La educación en diabetes puede ser una de esas herramientas. Conocer el porqué de las cosas hace que cada paso tenga sentido y aprender a realizar correctamente acciones cotidianas permite que el paciente participe de manera más activa en su propio cuidado.

En quienes utilizan insulina, por ejemplo, revisar la manera correcta de aplicarla puede ser un punto de partida. Recibir educación adecuada sobre la técnica de inyección –como rotar sistemáticamente los sitios de aplicación, no reutilizar agujas y jeringas, evitar zonas con lipohipertrofia y solicitar periódicamente a los profesionales de la salud una evaluación de la técnica– no pretende convertir el tratamiento en una lista todavía más larga de cosas por hacer. Al contrario: la información adecuada puede contribuir a reducir la incertidumbre y a favorecer una mayor confianza. “La educación no debe considerarse una carga adicional, sino una herramienta para tomar mejores decisiones y tener mayor participación en la gestión de la propia salud”, señala Buss.

Y para comenzar no hace falta cambiarlo todo tajantemente: ciertos microhábitos pueden generar beneficios cuando se convierten en cambios realistas y sostenibles. Preparar con anticipación los insumos para la aplicación de insulina, incorporar unos minutos de movimiento durante el día o tan solo hacer una pausa para reconocer cómo nos estamos sintiendo, son ejemplos de acciones pequeñas que pueden integrarse de manera gradual.

Pedir ayuda también es parte del cuidado integral

No todo tiene que resolverse individualmente. El manejo de la diabetes puede requerir el acompañamiento de distintos profesionales de la salud como parte de una estrategia integral, de acuerdo con las necesidades de cada persona.

La salud mental merece la misma atención. Si el cansancio emocional se vuelve persistente, existe dificultad para mantener el autocuidado o aparecen sentimientos de tristeza, ansiedad, desesperanza o desconexión, abordarlo con un profesional puede ser clave. Hay modalidades individuales o grupales donde compartir experiencias entre pares puede resultar de gran ayuda y acompañamiento.

También está la gente que nos rodea. Una red de apoyo sólida no tiene que convertirse en un equipo de supervisión. Familiares, amigos o personas cercanas pueden ayudar simplemente escuchando, acompañando a una consulta, aprendiendo sobre diabetes o preguntando qué necesita la persona en lugar de asumir qué debería hacer. “Acompañar no significa estar detrás de alguien para recordarle todo lo que tiene que hacer. Muchas veces significa escuchar, preguntar cómo se siente y estar disponible. Eso puede contribuir a que la persona se sienta acompañada y no vigilada”, comenta Buss.

En el marco del Día Mundial de la Salud mental, embecta™, compañía global especializada en dispositivos para la administración de insulina, visibiliza la importancia de ampliar la conversación alrededor de la diabetes: también debe hablarse de salud mental, de emociones, de cansancio, de dudas y temores, así como de la necesidad de pedir ayuda. Quitar los tabúes alrededor de estos temas es una gran forma de hacer que el cuidado de la salud sea más humano y sostenible en el tiempo. 

Para más información general sobre diabetes, consulte fuentes oficiales o profesionales de la salud: atencion_diabetes@embecta.com / www.embecta.com/mx/es-mx/

Referencias:

¹Federación Internacional de Diabetes (FID). La carga oculta de la diabetes: una investigación revela que la diabetes afecta el bienestar mental de 3 de cada 4 personas que viven con esta enfermedad. Disponible en: https://worlddiabetesday.org/press-release/

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